Viime viikolla puhuimme arjen rohkeudesta ja laitoin siihen muutaman askelmerkin. Kiitos viesteistä ja pyynnöstänne, jatketaan samalla teemalla. Avaan askelmerkkejä muutamilla sanoilla.
Luota itseesi
Itseluottamus syntyy itsetuntemuksesta.
Millainen olet? Millainen haluat olla? Mitkä ovat vahvuutesi ?
Arjessa usein kuljemme tuttuja polkuja, saatamme jäädä kiinni totuttuihin rutiineihin. Pysähdy siis miettimään millainen olet, millainen haluat olla ja mikä tuottaa sinulle iloa.
Jos arkesi on nyt juuri sellainen kuin haluat, se on mahtavaa. Muista olla tyytyväinen myös siitä, minkä vahvan tunteen ja pohjan se sinulle antaakaan. Nauti tunteesta.
Anna itsellesi aikaa
Lapsenakaan emme oppineet kävelemään heti vaan kaaduimme, nousimme ylös, yritimme uudestaan… toistoa ja lopulta opimme kävelemään. Samoin ruokailu, polkypyöräily ym taidot. Anna tällekin taidolle aikaa. Harjoittele itsetuntemustasi ja rohkeuttasi.
Anna itsellesi lupa epäonnistua
Epäonnistuminen ei tarkoita, ettet voi oppia.
Uskalla kokeilla ja pysähtyä miettimään. Jatkamme aiemmalla teemalla. Lapsena kun opettelimme kävelemään ja kaaduimme, ei meille tullut mieleen ettemme voisi jossain vaiheessa oppia asiaa. Emme miettineet muutaman kaatumisen jälkeen ettemme pysty tähän. Meillä ei ollut mielessämme sellaista mahdollisuutta.
Kaatuminen on välillä ok.
Kokeile uutta
Harvoin vanhalla tavalla toimia saavutamme uusia tuloksia.
Näe hyvät asiat itsessäsi
Missä olet hyvä? Kirjaa kaikki asiat, työ, arki, vapaa-aika, ominaisuudet…. listaa useampi kymmenen asiaa. Keskitymme niin usein vain siihen missä haluamme olla parempia,että unohdamme mitä kaikkea hyvää meissä on.
Olen hyvä…
Uskalla pyytää apua
Kuka voi auttaa sinua? Uskalla kysyä apua, se ei ole heikkoutta vaan rohkeutta. Ihmiset yleensä auttavat mielellään, mutta emme osaa lukea ajatuksia, pyydä siis apua.
Päästä irti epäonnistumisista ja menneistä asioista
Turhaan vedät mukanasi asioita joita et voi enää muuttaa. Voit ottaa niistä opin, jos opittavaa on jottei samaa virhettä toista uudestaan, mutta sen jälkeen käännä katse siihen suuntaan mihin voit vaikuttaa.
Tunnista pelkosi ja mistä ne syntyy
Kun tunnistat mitkä asiat tuovat jännityksen ja pelon tunnetta niin niihin on helpompi keksi keinot hallita. Voit kurkata jännityksestä aiemman kirjoitukseni.
Ole rehellinen itsellesi
Tiedosta mitä teet ja miksi. Teetkö asioiden eteen oikeasti asioita vai onko se edelleen suunnitelmana. Onko siinä vielä mukana ”sitten kun”, ”aloitan kun”, ”tänään ei”…
Pysähdy miettimään teetkö asioita suunnitelmasi mukaan vai onko se vielä suunnitelmaa tai puhetta.
Anna itsellesi kiitosta
Tunnista onnistumiset ja huomioi ne. Anna itsellesi kiitosta. Moitimme itseämme helposti, huomaattakin. Huomioi tietoisesti onnistumiset, niitä arjessa kuitenkin joka päivä enemmän.
Ihanaa päivää,
Katja
Kirjoittaja on ammattivalmentaja joka on erikoistunut mentaalivalmennukseen sekä perehtynyt valmentajan toiminnan vaikutukseen pelaajiin urheilun näkökulmasta.
Hän toimii mentaalivalmentajana joukkueissa sekä valmentaa henkilökohtaisesti eri tasoisia urheilijoita juniorista maajoukkueurheilijoihin. Kirjoittaja toimii myös valmentajien mentorina eri lajeissa jääkiekosta koripalloon.
Hän luennoi yrityksissä ja tapahtumissa, kouluttaa tiimejä, esimiehiä ja johtajia urheilun näkökulmasta.
Kehittänyt valmentajien avuksi palvelun jolla valmentaja voi kehittää omaa toimintaansa sekä auttaa joukkuetta ja pelaajia pelaamaan tasollaan. ProCoachK -palvelu lanseerattiin maailmalle Miesten jääkiekon MM-kisoissa Saksassa 2017. Palvelu tukee valmentajan ja urheilijan toiminnan kehittämistä sekä esimerkiksi valmentajan ja valmennuspäällikölle toiminnan tueksi. Katjan arjessa käyttämät työkalut ja asiat testattuina helppottamassa sinun arkeasi ProCoachK-palvelussa.
