Joulukalenterissani oli puhetta motivaatiosta. Koska varsinkin näin uuden vuoden kynnyksellä tehdään lupauksia, on motivaatiotekijöidenkin tunnistaminen ja motivaatio itsessäänkin ajankohtaista.

Motivaatio ja rutiinit pitävät tekemisen käynnissä innostuksen jälkeen.

Motivaatio on se, mikä tekee toiminnan.

Miten yllä pidämme motivaatiota?

 

Missä kohtaa motivaatiosi hiipuu eli mitkä asiat laskevat motivaatiotasi?

Mikä sinua innostaa?

Mieti asioita, tekoja, tapoja… molempien kannalta, mitkä asiat heikentävät ja mitkä asiat lisäävät motivaatiotasi.

Millaisia tunteita niihin liittyy. Uskotko saavuttavasi tavoitteesi.

Tavoitteen saavuttamisesta, itseluottamuksesta ja arvoista on muissa kirjoituksissa, nyt palaamme vielä motivaatioon.

 

Mikä sinua motivoi eli miksi?

Motivaatio sana latinasta tarkoittaa liikettä.

Mikä siis sinua liikuttaa eteenpäin.

Miksi haluat pitää kiinni uuden vuoden lupauksestasi?

 

Kyky tehdä jotain rinnalle kuuluu motivaatio tehdä asiaa. Vaikka olisit kuinka taitava jossain asiassa, mutta sinulle ei ole motivaatiota tehdä sitä, niin näkyy se lopputuloksessa verrattuna siihen, että olet motivoitunut tekemään.

Motivaatio siis saa meidät liikkeelle, mutta ohjaa myös toimintaamme ja käytöstämme.

 

Olemme nyt miettineet asioita miksi haluat saavuttaa tavoitteen, ja asioita jotka vaikuttavat motivaatioosi, hyvässä ja huonossa. Mietimme näitä koska arjessa meille kaikikke tulee kuitenkin erilaisia tapahtumia, houkutuksia, ajanhallinnallisia muutoksia ym., mitkä vaikuttavat motivaatioon. Siksi onkin tärkeää miettiä haasteita jo aiemmin, ja varautua niihin mahdollisimman hyvin.

Mitä paremmin tiedostat, ”Miksi haluat saavuttaa tavoitteesi? Milloin? Mitä tapahtuu kun olet saavuttanut tavoitteesi? Miksi se on tärkeää?” , sitä helpompi sinun on pitää kiinni itsellesi antamastasi lupauksesta haasteiden keskellä.

Motivaatioon vaikuttavia asioita on juuri asian tärkeys, todennäköisyys saavuttaa, itseluottamus/minä pystyvyys sekä tietysti tukevana ympäristö. Motivaatio kuitenkin lähtee sinusta.

Miten siis alun innostuksen jälkeen pidät motivaation?

Miten pidät yllä myönteistä tunnetta ”matkan” aikana?

Miten kampitat haasteet?

 

Kirjaa asiat muistiin, olet jo hyvällä matkalla tavoitettasi kohti, sekä miettinyt polun valmiimmaksi kuin moni muu.

 

Motivoitunutta matkaa!

 

Kirjoittaja on ammattivalmentaja ja erikoistunut mentaalivalmennukseen toimien mentaalivalmentajana joukkueissa sekä valmentaa henkilökohtaisesti eri tasoisia urheilijoita juniorista maajoukkueurheilijoihin. Kirjoittaja toimii myös valmentajien mentorina eri lajeissa jääkiekosta koripalloon.  Kehittänyt valmentajien avuksi palvelun joka lanseerattiin maailmalle Miesten jääkiekon MM-kisoissa Saksassa 2017 http://www.procoachk.com/