”Rohkeinta mitä olen tehnyt, on ollut uskoa itseen silloin kun kukaan muu ei uskonut.”

15.3.202015.3.2020Katja Pasanen

Unelmat hommissa – Asenne

”Ruby haluaisi heittäytyä maahan itkemään, mutta hän on järkevä tyttö ja tietää, että usein isot ongelmat ovat vain nippu pikku ongelmia.”

Törmäsin lehtijutussa Unelmaduunarin tilipäivä – kirjan esittelyyn. Siirsin sen kuunneltaviin kirjoihin. Jäin koukkuun. Aihe joka kiinnosti sekä tapa kertoa, mutta myös rehellisen tiukka ja suorasanainen tapa kirjoittaa aiheutti ihailua. Joku on kirjoittanut omasta työstään näin avoimesti.

Unelma duuni. Hommissa. Olen ollut onnekas saadessani herätä tehden töitä joita rakastan. Matka tähän hetkeen on ollut pitkä. Kuten aina, myös mutkia ja kaatumista, mutta paljon mahtavia hetkiä. Lyhyitä yöunia, ajettuja kilometrejä. Unelma duuni. Hommissa.

Asia sai uuden käänteen hetkessä, maailman tilanne muuttui, tapahtumat perutaan tai siirretään. Koko tilanne. Hommissa- sana vaihtui siirretty tai peruttu.

Matka

Ihailen ihmisiä, alasta riippumatta, jotka ovat saavuttaneet unelmansa. En tiedä yhtään joka olisi saanut sen ilman mutkia tai epäilyksiä itseään kohtaan. Ilman, että heidän olisi pitänyt välillä pysähtyä, miettiä suuntaa, jatkaa, saada mustelmia ja etsiä luottamusta itsestään silloin kun tuntuu ettei mikään onnistu.

”Rohkeinta mitä olen tehnyt on ollut uskoa itseen silloin kun kukaan muu ei uskonut.”

Lause on ammattipelaajan suusta Mielen Pelikirjan haastatteluista. Kenen ja miksi selviää myöhemmin.

Mielen Pelikirjan kirjoitus on ollut mahtavaa. Ensimmäisen kerran oppimatka, ja kirjoittaminen kauden aikana. Haastattelut ovat olleet loistavia, ja riittämättömyyden tunne saada haastatelluille luettavaa ajoissa. Jäsentävää saada omat materiaalit vuosien ajalta järjestykseen. Nyt kun kaikessa ”ulkopuolisesta tauko”, ajan kanssa tuli taistelemaan korvaavatyö tai mietintä mitä ja miten, jotta arki pyörii ja laskut maksaa.

Lainasin alussa ”Ruby” lausetta, Linda Liukaan kirjan lausetta jonka löysin Unelmaduunarin tilipäivän kautta. Linda Liukas on myös eräs henkilö jonka matkaa on ollut ilo seurata, ihan näin tuntemattomana sivusta. Muistan hänen ensimmäisiä esiintymisiään, taisi olla Katajanokalla, jossa hän nousi lavalle paikkaamaan jonkun aiemmin ilmoitun puhujan pois jääntiä. Asiantunteva esitys iloisena ja omannäköisenä herätti jo silloin ihastusta.

Mikä näissä edellä mainituissa tekee vaikutuksen?

Asenne.

Asenne suhtautua asioihin. Asenne saavuttaa tavoitteensa. Asenne tehdä asioita tavoitteen eteen joka päivä. Asenne.

Asenne on se joka saa meidät tekemään ne arjen pienet päätökset tavoitetta kohti vai poispäin. asenne on se joka saa meidän määrittämään suhtautumisemme asiaan. Asenne on se joka tekee tiedostamattoman päätöksen tuntuuko joku asia mahdottomalta vai mahdolliselta. Asenne määrittää selittelemmekö vai teemmekö.

Asenteeseen liittyy affektiivisia (positiiviset ja negatiiviset tunteet), kognitiivisia (uskomukset ja ajatukset) ja konatiivisia (käyttäytymiselliset aikomukset ja taipumukset) ulottuvuuksia. Asenteet esiintyvät aina jotakin kohdetta kohtaan sekä suhteessa kohteeseen ja ympäristöön. Asenteita esiintyy yleisellä ja spesifillä tasolla sekä eri vahvuisina. Lisäksi asenteet ovat muuttuvia, vaikka niiden helposti ajatellaan olevan pysyviä. (Robinson et al., 1991) Lähde: yvi.fi

Mestarin asenteesta oli juuri kirjoitus, linkki kirjoitukseen tässä eli ei siitä nyt enempää. Mutta mikä tärkeintä, asenteen voi valita.

Wabi sabi

“Japanilaisesta wabi sabi -käsityksessä epätäydellisyys on kauneutta. Museossa olevan ruukun halkeama on osa sen kauneutta joka kertoo sen iästä ja historiasta, ei virhe tai huonontava tekijä.

Ymmärrämme helpommin toisen kolhut kuin omamme. “

Kirjoitin lauseen Vahvuuden määritelmä blogissa. Asenne on suhtautumista itseen ja muihin.

Sen lisäksi, että annanko itselleni luvan tehdä virheitä tai huomaanko hyvät asiat, niin annanko muille tilaa olla omanlaisensa. Ja osaanko asettaa rajat, jos joku haluaa tehdä vain omalla tavalla, jyräten muut mielipiteet.

Usein puhumme siitä kuinka on hienoa, jos asioista voi keskustella, mutta nyt kirjoittaessani kirjaa asiasta, haastatellessani ja peilatessani ympäristöä välillä puheen ja teon välillä on ristiriitoja.

Jos tunne ohjaa toimintaa ja koko tekeminen on näkökulmasta ”minä tiedän” sekä tottunut päätöksien tekemiseen itsenäisesti, keskustelu harvoin johtaa muutokseen. Tuloksena muuttuneen, yhdessä mietityn kehittymisen sijaan joko päättäväisellä väsytystekniikalla saatu voitto tai hiljainen murjotus kun oma, ”vain ainoa oikea”, tapa toimia ei mennyt läpi.

Urheilussa tekeminen on tiimityötä. Tiimi täynnä ihmisiä. Miten arvot kohtaavat, määrittävät tuloksen. Näetkö vikoja vain muissa vai voiko asiat tehdä samaan tulokseen eri tavoin. Joukkueena ja tiiminä on vaikea voittaa, jos oma murjottaminen tulee ennen yhteistyötä. Mutta avoimella vuorovaikutuksella jonka pohjalla on luottamus tehdäänkin sitten jo ihmeitä.

”Urheilijakin vetää lenkkarit jalkaan satoi tai paistoi kun asiat jota haluaa vaatii sen”

Unelma, Tavoite
- mitä vaatii ja milloin
- miten ja kuka voi auttaa tai kenen kanssa voit tehdä yhteistyötä
- ketä on ympärilläsi, onko ympärilläsi joku yllä mainittu ”murjottaja” joka viekin tavoitteesta poispäin eikä kohti
Suunnitelma
- kuukausi, viikko, päivä, mitä teen asian eteen
- arjen pienet asiat tavoitetta tukemaan
Motivaatio
- miksi haluan saavuttaa
- miten tuen omaa motivaatiotani, mikä minua innostaa tekemään
- Kun löytää omat ”Miksi” tekijät, auttaa se tekemään arjen päätöksiä

Ja nauti matkasta. Jos matkasta tulee suorittamista tai pelokasta, tunne muuttuu, riippumatta ympäristöstä jossa olemme. Tavoittelet tavoitettasi ja unelmiasi koska haluat, nauti siis siitä mitä teet.

Hetki

Vaikka polku vie arjen kautta kohti tavoitetta niin silti pitää muistaa pysähtyä elämään hetkessä. Jos laukkaat vain kuin aasi porkkanan perässä on suunta helppo kadottaa. Elä hetkessä, ole läsnä. Älä pelästy, että välillä saatat joutua muuttamaan suuntaa vaan reagoi ja jatka matkaa kohti tavoitetta.

Tällä hetkellä itse, kuten moni muukin yrittäjä, joudun miettimään suuntaa. Miettiä mitä ja miten. Työntekoa en pelkää, mutta jaksamisesta pitää pitää huolta, ja pysähtyä välillä jotta pysyy polulla. Sekä, totta kai, isoin huoli on ihmisistä ja läheisten terveydestä.

Mutta asenne, tai näkökulma.

Antaako tilaa pelolle. Vai tekeekö parhaansa, arjen valinnat ja keskittyy siihen mitä voi tehdä. Miettiä, mitä voit muutoksen keskellä tehdä, miten voi auttaa muita ja luotaa itseesi!

Hyvää viikkoa kaikille,

Katja

Kirjoittaja on ammattivalmentaja joka on erikoistunut mentaalivalmennukseen sekä perehtynyt valmentajan toiminnan vaikutukseen pelaajiin urheilun näkökulmasta.

Mielen Pelikirja Valmentavasta johtamisesta sekä Urheilijan mielen pelikirja ilmestyvät toukokuussa 2020 Basam Books kustantamana.

Luennoi yrityksissä ja tapahtumissa, kouluttaa tiimejä, esimiehiä ja johtajia urheilun näkökulmasta.

Kirjoittaja toimii mentaalivalmentajana joukkueissa sekä valmentaa henkilökohtaisesti eri tasoisia urheilijoita juniorista maajoukkueurheilijoihin. Kirjoittaja toimii myös valmentajien mentorina eri lajeissa jääkiekosta koripalloon.

Kehittänyt valmentajien avuksi palvelun jolla valmentaja voi kehittää omaa toimintaansa sekä auttaa joukkuetta ja pelaajia pelaamaan tasollaan. ProCoachK -palvelu lanseerattiin maailmalle Miesten jääkiekon MM-kisoissa Saksassa 2017. Palvelu tukee valmentajan ja urheilijan toiminnan kehittämistä sekä esimerkiksi valmentajan ja valmennuspäällikölle toiminnan tueksi.

Mitä tekisit tänään, jos tietäisit ettet voi epäonnistua?

3.3.201717.10.2019Katja Pasanen Leave a comment

Kirjoitus julkaistu Pääkallo.fi 01.03.2017

Ensimmäisessä blogikirjoituksessani puhuin itseluottamuksesta ja toisessa tunteista, tunnetiloista joita liitämme tapahtumiin. Tunnetilojen vaikutuksesta toimintaan ja positiivisten tunnetilojen vahvistamisesta. Tunnetilojen vaikutuksesta kehonkieleen ja kehonkielen vaikutuksesta viestiin.

Tänään siirrymme tavoitteen asettamiseen ja saavuttamiseen. Urheilussa tavoitteellisuus on läsnä koko ajan, mutta varsinkin nyt uuden vuoden lupausten seurauksena, tavoitteellisuus on läsnä myös arjessa.

Kirjoitin sosiaalisen mediaan uudenvuoden toivotukseksi lauseen: ”Mitä tekisit tänään, jos tietäisit ettet voi epäonnistua?” Se on lainaus elokuvasta Uudenvuodenilta.

Mitä tekisit? Pysähdy miettimään. Pysähtyminen on alku matkalle lähteä tavoitetta kohti.

Mikä on siis sinun tavoitteesi?

Kaikki lähtee siitä, että pysähdyt miettimään millainen nyt olet, eli mikä on lähtötilanteesi ja mihin olet menossa. Tätä kutsutaan tavoitteen asettamiseksi.

Kuvittele millainen olet sitten kun olet saavuttanut tavoitteen. Futuristin tavoin ohjaan usein katsomaan tavoitetta saavutetusta näkökulmasta eli katsomaan saavutetusta mielikuvasta kohti nykyhetkeä. Jos tavoite siis on olla tietynlainen pelaaja kahden vuoden päästä esimerkiksi ”johtavana pelaajana”, niin millainen pelaaja olet silloin? Miten toimit kentällä ja kentän ulkopuolella?

Siitä lähdetään kulkemaan tavoitepolun alkua, mitä teet tavoitteen eteen tänään? Ensiksi tarvitaan keinot. Yksi tai kaksi asiaa johon keskityt. Pienillä askelilla alatkin kulkea suoraviivaisesti kohti tavoitetta. Sinun ei tarvitse olla valmis kerralla, joten nauti matkasta.

Esimerkki jota käytän usein, on myös se yksi urheilijoiden useimmiten sanottu tavoite: parantaa vetoa. Sitten kysyn ilmeisen jatkokysymyksen: ”Mitä teet asian eteen?”.

Usein vastaus on, vetelen aina kun on aikaa.

Jälleen kysyn seuraavan jatkokysymyksen: ”Kuinka usein aikaa löytyy?” Usein vastaus kuuluu: ”Välillä ennen treenejä ja sitten aina välillä kotona. Nyt on ollut kiirettä, mutta kesällä vetelin enemmän”.

Sitten autan selkeyttämään tavoitetta. ”Onko 15 minuuttia paljon vai vähän aikaa?” Useat vastaavat vähän. Käyttämällä arjessa johonkin 15 minuuttia jää silti aikaa olla sohvalla, nähdä kavereita ja niin edelleen.

Montako hyvää vetoa vedät 15 minuutissa? Vastaukset vaihtelevat viidestäkymmenestä reiluun sataan, riippuen vastaajasta. Otetaan tähän esimerkiksi siis vaikkapa 50 vetoa. Jos käytät neljä kertaa viikossa 15 minuuttia vetoihin, niin voit vielä jättää kolme päivää viikkoon jolloin et vetele omatoimisesti.

Montako vetoa silloin vedät viikossa? 200. Hyvä, eli kuukaudessa? 800.

Jos kausi kestää noin 10 kuukautta, niin montako kauden aikana? 8000 vetoa. Mitä luulet, näkyykö tällä 4X15min/vko harjoitusrytmillä tuloksia pitkällä tähtäimellä? Varmasti, näkyy jo muutaman kuukauden jälkeen.

Arjen pienet asiat ratkaisevat

Jack Canfield suosittelee, että ihminen ottaisi yhden uuden tavan mukaan arkeen kolmen kuukauden välein, jolloin ehtii sisäistää sen eli se tarkoittaa neljää uutta tapaa vuodessa. Kolmen vuoden jälkeen sinulla on jo kaksitoista uutta tapaa toimia, jotka olet tietoisesti valinnut.

Tavoitteen asettelun malli toimii riippumatta siitä oletko pelaaja, valmentaja tai haluatko vaan muuten vain muuttaa omia tapojasi.

Pysähdy siis ja mieti miksi haluat mennä mihin olet menossa. Millainen tunne sinulle tulee, kun mietit tilannetta kun olet saavuttanut tavoitettasi. Motivaatiotekijät, sinun syysi ja tunne auttavat sinua matkassa.

Kirjasta ”Become a Better You” löytyy ote jonka ystäväni laittoi minulle eräänä aamuna.

”The people we surround ourselves with either raise or lower our standars. They either help us to become the-best-version-of-ourselves or encourage us to become lesser versions of ourselves. We become like our friends. No man becomes great on his own. No woman becomes great on her own. The people around them help to make them great.”

Lyhyesti ja hyvin vapaasti käännettynä siten, miten itse näen asian ”tule paremmaksi sinuksi”. Ympäristösi ja ympärillä olevat ihmiset voivat auttaa sinua kasvamaan paremmaksi. Millaisella arjella ympäröit itsesi? Tarvitsemme muita kasvaaksemme ja he auttavat meitä tulemaan loistaviksi ja me autamme muita heidän matkallaan. Yhdessä olemme enemmän.

Tässä palaammekin hieman ensimmäiseen kirjoitukseen, toisten itseluottamuksen vahvistaminen ja siten tapaan toimia. Millaisen ympäristön sinä luot ympärillesi?

Kenet sinä haluat auttaa paremmaksi? Kenen seurassa tunnet itsesi kasvavan? Kuka voi auttaa sinua saavuttamaan tavoitteesi ja ketä sinä voit auttaa? Haluatko itsellesi työkaluja arkeen, mikä toimii karttana kohti tavoitettasi ja antaa portaita kiivetä ylöspäin pienin askelin?

Kuvituskuva: Pixabay.com

Eli takaisin tavoitteeseen. Kartta kohti tavoitetta. Sanotaan, että kartta ei ole maasto. Se on totta. Laittaessasi navigointilaitteeseen määränpäähän se tarjoaa yleensä useamman reittivaihtoehdon, joista valita. Kun lähdet liikkeelle matkalla saattaa tulla tietyö tai muu este joka hidastaa tai muuttaa matkaa, ja johon joudut reagoimaan. Niihin asioihin et voi vaikuttaa, mutta tapaasi reagoida muutokseen voit. Samalla tavalla kuin tietyön ilmaantuessa todennäköisesti et sano ”hitsi, tämä ei onnistukkaan, lähden takaisin”, vaan odotat etenemistä tai etsit vaihtoehtoisen reitin. Uskot kuitenkin pääseväsi perille.

Samalla tavalla sinun täytyy uskoa ja kulkea omaa tavoitettasi kohti. Uskominen on valinta. Jos päätät ettet saavuta tavoitetta tai se on vaikea tai päätät, että kuljet sitä kohti ja teet töitä se eteen, molemmat päätelmät ovat yhtä oikeita. Pääasia, että itse tiedostat mitä päätät ja teet. Tietyö saattoi hidastaa matkaa, mutta tuskin esti sitä kokonaan. Jos käännyt ympäri ja palaat kotiin, päätökselläsi päätit jättää matkan väliin. Siitä on kyse. Pääasia siis, että tiedostat mitä päätät.

Tavoitteen asettelu on kuin kirveen teroitus. Sinun pitää muistaa välillä pysähtyä. Tehdä pieniä asioita hyvin tavoitteen ympärillä jotta voit saavuttaa tavoitteesi. Puunhakkaajan tarina luettavissa tästä.

Kuunnella myös miten puhut itsellesi matkalla. Joku saattaa sanoa, että on liian vanha. Riippumatta oletko 20-, 30-, 40-, 50- vai 60-vuotias tai jotain muuta, niin aika kulkee eteenpäin. Jos sinulla on joku tavoite, esimerkiksi oppia uusi taito, kuten kielten opiskelu tai liikunnallinen sellainen taito. Aloitat sen opiskelun tai et, kahden vuoden päästä olet kaksi vuotta vanhempi. Jos aloitat kielen opiskelun nyt, olet kahden vuoden päästä kaksi vuotta vanhempi ja oppinut uuden kielen. Tai sitten olet kaksi vuotta vanhempi ja mietit, että olisi kiva oppia uusi kieli. Valinta on sinun.

Mahtavia tietoisia hetkiä arjessa. ”Mitä tekisit tänään, jos tietäisit ettet voi epäonnistua?”

Mukavia lukuhetkiä,

Katja

Kirjoittaja on ammattivalmentaja, joka erikoistunut henkiseen valmennukseen. Työskennellyt eri lajeissa pääsarjatasolla ja junioreissa, joukkueiden, valmentajien sekä urheilijoiden kanssa ulkomaalaisesta kultakypärästä junioriurheilijaan. Twitter & IG: @pasanenkatja youtube: katja pasanen

Alkuperäinen kirjoitus luettavissa:

Blogi: Mitä tekisit tänään, jos tietäisit ettet voi epäonnistua?

Katja Pasasen aiemmat kirjoitukset Pääkallossa:

Blogi: Apina selässä vai selästä – henkinen vahvuus kentällä ja sen laidalla

Blogi: Tunteet pelissä

Sitkeä puunhakkaaja

24.2.201724.10.2018Katja Pasanen Leave a comment

Olipa kerran puunhakkaaja, joka ilmaantui tekemään töitä savotalle. Palkka oli hyvä ja työolosuhteet vielä paremmat, joten puunhakkaaja ajatteli saaneensa hyvän työpaikan.

Ensimmäisenä päivänä hän meni esittäytymään työnjohtajalle, joka antoi hänelle kirveen ja osoitti hänelle alueen metsästä.

Mies meni innokkaana kaatamaan puita.

Yhden ainoan päivän aikana hän kaatoi kahdeksantoista puuta.

Onnittelen, sanoi työnjohtaja. – Jatka samaan malliin.

Työnjohtajan sanojen innoittamana puunhakkaaja päätti parantaa suoritustaan seuraavana päivänä. Niinpä sinä iltana hän meni nukkumaan hyvin varhain.

Seuraavana aamuna hän heräsi kaikkia muita aikaisemmin ja meni metsään.

Mutta vaikka hän teki töitä kaikella päättäväisyydellään, hän ei onnistunut kaatamaan viittätoista puuta enempää.

Olen varmaankin väsynyt, hän ajatteli. Ja päätti käydä nukkumaan auringon laskiessa.

Kun hän heräsi aamun sarastaessa, hän oli päättänyt rikkoa kahdeksantoista puun ennätyksensä. Sinä päivänä hän onnistui kuitenkin kaatamaan vain puolet eli yhdeksän puuta.

Seuraavana päivänä hän kaatoi seitsemän puuta, sitten viisi ja viimeisenä päivänä koko ilta kului siihen, että hän yritti kaataa päivän toisen puun.

Puunhakkaaja oli huolissaan, mitä työnjohtaja sanoisi. Hän kertoi työnjohtajalle mitä oli tapahtunut ja vannoi ja vannoi, että oli ponnistellut pyötymiseen saakka.

Työnjohtaja kysyi häneltä: ”Milloin viimeksi teroitit kirveesi?”

Teroitin? Ei minulla ole ollut aikaa teroittaa kirvestäni: minulla on ollut liian kiire kaataa puita.

Jorge Bucay kirjasta; Kuuntele tämä tarina

Parasta Ennen.

22.8.201628.12.2017Katja Pasanen Leave a comment

Olen opiskelemassa NLP tekniikkaa lisää. Siellä heräsi jälleen ajatuksia koskien tavoitteita ja unelmia. Tavoitteista ja niiden asetannasta puhuinkin jo jokunen hetki sitten kirjoituksessani, raapastaan aihetta vielä toiselta kulmalta.

Yritysmaailmassa Visio on jotain mitä kohti mennään, suurta, lähes saavuttamatonta. Missio on meidän arvot, osaamiset yms juuristo joka kasvattaa ja tukee yrityksen toimintaa. Väliin tulee palvelupolku tai strategia, mitä nimeä haluaa käyttää. Samaa teemme urheilussa, meillä on urheilijana unelma ja matkalla välitavoitteet ja kaikki pohjautuu intohimoon, arvoihin, asenteeseen. Joukkueena määrittelemme ”motot” eli arvot ja tavoitteet miten toimimme ja mitä tavoittelemme kauden aikana.

Työelämässä meillä kaikilla on tällä hetkellä tavoitteita, strategioita sekä määritellyt yhteiset arvot ja visiot. Mutta riippumatta mitä teemme ja missä, niin sinun jaksaminen on tärkeintä. Ilman sinua ne eivät toteudu. Ilman tekijöitä yksikään visio tai strategia ei etene. Jaksamista helpottaa, jos pystyt hahmottamaan omat missiosi ja visiosi, ei vain yrityksen.

Kaikki pohjautuu siis sinun arvoihin. Tietoisesti tai tiedostamatta pohjaat valintasi niihin. Jos joudut toimimaan niitä vastaan tuntuu pahalta.

Mitkä asiat siis ovat tärkeitä sinulle? Näistä määrittyy arvosi. Määritä 3-5 arvoa jotka sinulle tärkeitä. Ei tarvitse näyttää kenellekkään eli ole rehellinen. Anna arvo ajattelulle aikaa sillä olet arvokas.Tutkimusten mukaan ihmiset jotka tiedostavat arvonsa ja parantavat itsetuntemustaan voivat hyvin.

Kun olet valinnut arvosi, mieti: Miksi ne ovat sinulle tärkeitä? Ja mitä ne tarkoittavat sinulle? Onko se sinun arvosi vai joku minkä olet ottanut mukaan odotusten tai perittynä tullut?

Jos yksi arvosi on esimerkiksi Terveys. Mitä se tarkoittaa sinulle? Määrittele mitä Terveys merkitsee sinulle. Miltä sinusta tuntuu kun olet terve verraten siihen ettet olisi. Ja sitten isoin kysymys, mitä teet arjessa joka päivä, että toimit arvojasi tukien.

Välitietona wikipedia: Vatjan armo ja viron aru merkitsevät järkeä tai ymmärrystä ja Agricolalla arvo tarkoittaa arviota, arviointia.

Ota näiden arvojen pohjalta Tavoite. Jatketaan tässä esimerkissä Terveys- arvolla. Arvoihin liitetty tavoite saa liitoksen kautta motivaation.

Laita siis paperille mitä se sinulle tarkoittaa, miksi ja miltä se tuntuu. Miten se näkyy arjessasi joka päivä. Mitä siihen liittyy… liikunta, ruokavalio, rauhoittuminen, pysähtyminen vai mitä. Aikatauluta ne viikkoosi. Tutkimusten mukaan jo 10 minuuttiakin riittää muuttamaan hyvinvointia.

Kirjoitan myöhemmin puheesta itsellesi, mutta yksi huomio jo tässä kohtaa. Miten puhut tavoitteestasi mielessäsi tai ulospäin. Kokeillaan, millainen tunne liittyy ”Jos kävelen hengästymättä rappuset, tunnen oloni terveeksi.” Miltä tuntuu? Kokeile sitten millainen tunne tulee; ”Kun kävelen hengästymättä rappuset, tunnen oloni terveeksi.” Kumpi tuntui voimakkaammalle? Miten puhut vaikuttaa tulokseen, tästä lisää myöhemmin.

Milloin haluat olla tavoitteessasi. Jokin konkreettinen määritelmä. Rappuset hengästyttämättä tai -3kg. Laita tavoitteellesi eräpäivä. Tämä on lupaus itsellesi.

Sitten ei tarvitsekkaan muuta kuin laittaa tahdonvoimalihas käyttöön. JVG laulaa, että huominen on huomenna niin älä jää ”suorittamaan unelmointia” vaan astu kohti sitä. Tunne miltä tuntuu sen jälkeen kun olet käynyt kävelyllä tai salilla siinä vaiheessa kun painovoima vetää sohvalle. Tekemisen jälkeen pysähdy miettimään tunnetta jonka tekeminen sai aikaan. Älä suorita vaan pysähdy ja ota energia.

Toimi arvojesi ja tavoitteidesi mukaan niin huomaat,että nautit matkasta, hiki on onnen pisaroita, ja Parasta ennen – päiväys onkin aika kaukana.

ps. Jos ohjaat/johdat/valmennat jotain tiimiä niin mitä paremmin tunnet ryhmäsi tai joukkueesi henkilökohtaiset arvot sitä paremmin pystyt heitä innostamaan ja motivoimaan, luomaan oikeanlaista energiaa. Arvokasta siis.